今年討論度和人氣最高的女人，那一定就是宋智雅！大家都被她在《單身即地獄》中超會撩人、身材、衣品所吸引。網上都出現尋找關於她的妝容、身材管理秘訣。那麼以下文章將為妳列出宋智雅在 VLOG 中分享過的修身 Tips ~ （文章底部有影片地址）
1： 一日一餐，下午 4 點才吃任何想吃的（自認很不健康，絕對不推薦）
很多人為了快速瘦下來，就會採取節食或一日一餐的計劃，想著要靠捷徑恢復身材。但這種做法不僅無法持久又很不健康，而且身體在也無法吸取足夠的營養之下，免疫力立馬就下降，並且反彈幾率也可以說是百分之百。除非你真的能辦到永遠只吃一餐，所以後來她也改變了方式，直接把一餐分兩頓吃。
2： 杜絕甜食、零食
不得不說，雖然蛋糕、零食真的能讓人心情變好，但這也同時是減肥的天敵啊！所以宋智雅也表示自己盡量都不會碰甜食或零食，「因為甜食本來對身體就不好，又不健康又長胖。建議大家可以試一試用牛奶或水果去替代，這樣不僅不容易長胖，對皮膚和身體都好。」
3： 早上起床喝一杯綠茶
宋智雅表示自己每天早上起床一定會喝一杯綠茶來幫助消腫，但如果是不喜歡喝綠茶的朋友，也同樣可以用美式咖啡代替，效果也一樣哦。
4： 室內運動
減肥期間最重要的就是「管住嘴」，還有就是「運動」，沒有非要一定到健身房去運動。雖然宋智雅平時也會做皮拉提斯（Pilates），但沒時間的朋友只要每天在家做至少 20 – 30 分鐘的簡單運動如：深蹲、腹部運動、臀部運動和腰部運動，堅持下來保證也能看到效果。
另外，宋智雅也說到了個要點，就是不要總認為深蹲會導致大腿變粗，其實真的沒那麼簡單，而她確實也做了 2 年，不僅大腿肌肉線條變更好看了，還能達到翹臀效果，一舉兩得啊！
5： 多喝水（玉米鬚水代替水）
經常聽說宣傳說「每天喝 8 杯水」，就算不減肥，也一定要多喝水，這應該是人活著就必須要懂的基本常識，但如果你不喜歡喝普通水的話，可以學學宋智雅煮玉米鬚水來。不僅消水腫，還能幫助瘦身排毒呢。
6： 不穿寬鬆衣服
很多女孩為了舒服，就會入手各種 oversize 的T恤，想說穿出門可以安心大吃也不怕小肚腩露出來，但這對宋智雅來說，那是大忌啊！因為穿寬鬆衣服的話，長胖了也看不太出來。相反的如果穿緊身的衣服的話，就可以很清楚的看到身材的變化。
7： 保持腹部收緊
宋智雅也認證時刻收緊腹部這招很有效，久而久之腹部扁了，軟軟的贅肉也漸漸變成肌肉了。
最後宋智雅也在 VLOG 裡提到：「減肥不能太狠，因為太狠的話壓力又大，又掉頭髮，皮膚也會變得不好。」並且呼籲大家要在保持健康的前提下去減肥，戒掉零食，碳水也可以正常吃，只要不是吃飯吃兩碗這種就可以了，尤其對於正在長身體的學生更不可以靠節食減肥，小心傷身又長不高啊！
只能說，減肥本來就不是一兩天就能完成的事情，所以大家千萬別想著為了要短期減肥而嘗試用各種不健康的方式啊！戒掉零食、正常吃飯、努力多動，自律起來你就能自然瘦下來啦~
# 影片 VLOG 似乎沒放上 YouTube，只有中國 BilliBilli 頻道。
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